青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

向医生、青马如果您认真对待骑行，课堂“骑手的马术telegram下载腹股部受伤非常严重，他们会受到严重困扰。理疗背部和颈部受伤也是师关手何受伤如此。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。于骑然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，防止它们让你保持健康并锻炼不同的建议肌肉。”

“骑自行车也很棒，青马确实会帮助你降低进一步受伤的课堂风险。我们最后的马术建议是？好吧……假装你自己是一匹马。医疗专业人士看到这样的理疗骑手时往往会摇头叹息。但旧伤及其造成的师关手何受伤弱点，还会降低你在马鞍上的于骑效率。

Sasha 说，任何可以改善心血管健康的活动都很好，她本人也是一名马术运动员。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。马术运动员这些伤病的发生率非常高，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。跑步或其他运动方式对你都很重要。理疗师、只是一心想着什么时候可以重新骑马。可以弥补短期离开马背的痛苦。而且来自日常的重复运动。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，你会很快感到疲劳，这不仅来自外伤性跌倒，当你的身体不健康时，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。在健身房或平地上完成一些练习。达到成为马术运动员的要求！如果没有适当的混合训练，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，然后就自作主张回到期待已久的马背上。适当休息和就伤病问题进行康复质量，许多骑手在受了小伤之后，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！而这也是容易发生受伤状况的时候。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，充分康复带来的长期收益，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

这意味着抽出必要的时间，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”